船橋二和病院　医師　雨宮晴季

一般的な便秘の解消法は３つ

　一般的な便秘の解消法は、主に3つに分けられます。
　１つ目が食生活です。便秘に効果的とされている食物繊維や乳酸菌を含んだ食べ物を積極的に取り入れましょう。たけのこや寒天・キャベツ・ごぼうに多く含まれているとされています。またご飯やパンなどにも食物繊維は多く含まれていますので、糖質制限ダイエットなどで過度に控えてしまうと便秘の原因となりかねません。
　２つ目が水分です。体は1日2・5Ｌを排出しているにも関わらず多くの方が足りていない現状にあります。まずは毎日コップ2杯をプラスでとる事を心掛けましょう。
　３つ目が運動です。軽めの運動をすることで血行を促進させ、腸の動きを活発にすることができます。まずはウォーキングなどから始めてみましょう。

できるだけ早く受診した方がよい便秘

　便秘でも軽く考えてはいけない「危険な便秘」があります。
　１つ目が強い腹痛や吐き気、発熱を伴う時。この場合では腸閉塞や大腸の潰瘍、穿孔などの可能性があります。
　２つ目が便に血が混ざる時。この場合では単なる痔の悪化かも知れませんが、大腸がん、直腸潰瘍の可能性もあり医療機関での詳しい検査が必要となります。
以上2つの症状を伴う場合には自己対処せず、すぐに受診をお願いします。